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保健師の健康一口メモ ナンバー64

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大阪府大阪市東淀川区 クリエイティブ・コモンズ

ひろげよう! いきいき百歳体操の輪

■いきいき百歳体操ってどんな体操?
●おもりを手首や足首につけて、椅子に座って行う、5種類の筋力体操です。
■どんな効果があるの?
●年齢に関係なく筋力がつきます。
●体が軽くなり、動きやすくなります。
●バランス能力が高まり、転倒しにくくなるので、骨折したり、寝たきりになることを予防できます。
■体操は毎日するの?
●1回30分、週1~2回程度行います。

東淀川区では40か所で行われています。新たにいきいき百歳体操を始めるには、5人以上の仲間、週1~2回集える場所、DVDが写せる機器、安定した椅子が必要です。

問合せ:健康相談 2階24番 【電話】4809-9968

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