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自治体の皆さまへ

12月健康相談・各種教室・健診ガイド

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愛媛県上島町

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
〇プレイルーム開放日
毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
〇健康相談★
9日(木)10:00〜11:00 久司浦集会所
14日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館
〇おたっしゃクラブ★
8日(水)10:00〜11:30 弓削開発総合センター
9日(木)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
9日(木)10:00〜11:30 久司浦集会所
22日(水)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
〇まめちびクラブ★
17日(金)10:00〜11:30 せとうち交流館

■生名地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13:30~14:30 生名保健センター
〇健康相談★
23日(木)10:00~11:00 生名総合支所
〇いきいき体操★
毎週月曜9:30~11:00 生名保健センター
〇おたっしゃクラブ★
15日(水)10:00~11:30 3分団集会所
16日(木)10:00~11:30 西浦集会所

■魚島地区
〇健康づくり教室「あおぞら」★
1日(水)14:00~15:30 魚島地域交流センター
〇健康相談★
20日(月)13:30~15:30 魚島保健福祉センター

■岩城地区
〇健康相談★
9日(木)10:00~11:00 岩城総合支所2階
21日(火)10:00~11:00 長江公民館
〇にこにこ広場★
14日(火)14:00~16:00 岩城開発総合センター
〇はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター1階トレーニングルーム
〇キッズルーム開放日★
17日(金)10:00~11:30 岩城保健センター
〇デイケア★
21日(火)13:30~15:00 岩城保健センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!

血管は体中の細胞に酸素や栄養分を運び、同時に老廃物を回収しています。そのうち99%は毛細血管です。血液の巡りは非常に重要なのですが、加齢やストレスで滞りやすくなります。すると、冷えやむくみだけでなく、各臓器の機能低下により、認知症や骨粗しょう症など様々な病気の要因となります。巡りを改善して、ぽかぽかボディーで冬を迎えましょう。

◇血流アップのポイント
(1)長時間同じ姿勢で過ごさない
(2)4つの「くび」(首、手首、足首、くびれ=ウエスト)を冷やさない。
(3)「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を習慣的に動かす。

・セルフマッサージ
手足の先から心臓に向かって、血液を流すように全身をさする。特に関節部は丁寧に。気持ち良い強さで、入浴後などに毎日5分間。
・足裏刺激
ゴルフボールなどを踏み転がす。
・足首回し
・踏み台昇降
・その場スキップ
20~30回。

問合せ:
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・岩城保健センター【電話】74-0755
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120

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〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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