文字サイズ
自治体の皆さまへ

11月健康相談・各種教室・健診ガイド

3/31

愛媛県上島町

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
〇プレイルーム開放日
毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
〇健康相談★
8日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館
10日(木)10:30〜11:30 久司浦集会所
〇おたっしゃクラブ★
9日(水)10:00〜11:30 弓削開発総合センター
10日(木)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
10日(木)10:30〜12:00 久司浦集会所
30日(水)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
〇まめちびクラブ★
11日(金)10:00〜11:30 弓削保健センター
〇講演会 上島町で生きる〜人生の最期まで大切にしたいことはなんですか〜
6日(日)14:00〜15:30 消防庁舎2階

■生名地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13:30~14:30 生名保健センター
〇健康相談★
15日(火)10:00~11:00 生名総合支所
〇いきいき体操★
毎週月曜9:30~11:00 生名保健センター
〇おたっしゃクラブ★
16日(水)10:00~11:30 3分団集会所
17日(木)10:00~11:30 西浦集会所

■岩城地区
〇健康相談★
9日(水)10:00~11:00 岩城総合支所2階
21日(月)10:00~11:00 長江集会所
〇にこにこ広場★
10日(木)14:00~16:00 北集会所
15日(火)14:00~16:00 岩城開発総合センター
〇はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター
〇キッズルーム開放日★
14日(月)10:00~11:30 岩城保健センター
〇デイケア★
25日(金)13:30~15:00 岩城保健センター

■魚島地区
〇健康づくり教室「あおぞら」★
7日(月)14:00~15:30 魚島地域交流センター
〇健康相談★
24日(木)13:30~15:30 魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!

40歳のころと比べ、身長が2cm以上縮んでいませんか。それは、介護が必要な状態に近づいているサインでもあります。主な原因は以下の3つです。
(1)筋力低下による姿勢のくずれ・悪化
(2)骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折
(3)加齢による軟骨の厚みの低下
このうち、(1)と(2)は運動で予防できます。生涯現役の疲れにくい身体作りをしましょう。

◇基本
(1)良い座位姿勢
肩の力は抜き、骨盤を立て、へその下に力を入れる。軽く顎を引き腰を反らしすぎない。

◇バンザイ背筋
(1)(良い座位姿勢)から、Y字バンザイ→肩甲骨を寄せるように肘を曲げる。
息は止めずにゆっくり10回

◇お尻ふみ(お尻歩き)
(1)から、片側ずつお尻を浮かす。身体を傾けずに、体幹筋を使うように。
息は止めず10回〜20回
※上級者はお尻歩き
前後10歩ずつ

◇ふみしめ足ぶみ
(1)から、左右に足を大きく開き膝に手を置き、四股ふみのようにふみしめる。
10回〜20回

問合せ:
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120

<この記事についてアンケートにご協力ください。>

〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

市区町村の広報紙をネットやスマホで マイ広報紙

MENU