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自治体の皆さまへ

2月健康相談・各種教室・健診ガイド

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愛媛県上島町

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
〇プレイルーム開放日
毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
〇健康相談★
8日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館
10日(木)10:00〜11:00 久司浦集会所
〇おたっしゃクラブ★
9日(水)10:00〜11:30 弓削開発総合センター
10日(木)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
10日(木)10:00〜11:30 久司浦集会所
〇快眠へ導く運動教室★
16日(水)10:00~11:30 せとうち交流館
〇まめちびクラブ★
18日(金)10:00〜11:30 弓削保健センター

■生名地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13:30~14:30 生名保健センター
〇いきいき体操★
毎週月曜9:30~11:00 生名保健センター
〇快眠へ導く運動教室★
8日(火)10:00~11:30 生名社協 機能訓練室
〇おたっしゃクラブ★
16日(水)10:00~11:30 3分団集会所
17日(木)10:00~11:30 西浦集会所
〇健康相談★
24日(木)10:00~11:00 生名総合支所

■岩城地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター1階トレーニングルーム
〇健康相談★
9日(水)10:00~11:00 岩城総合支所2階
21日(月)10:00~11:00 長江公民館
〇デイケア★
15日(火)13:30~15:00 岩城保健センター
〇キッズルーム開放日★
18日(金)10:00~11:30 岩城保健センター
〇にこにこ広場★
22日(火)14:00~16:00 岩城開発総合センター
〇快眠へ導く運動教室★
25日(金)10:00~11:30 岩城総合支所2階大ホール

■魚島地区
〇健康づくり教室「あおぞら」★
4日(金)14:00~15:30 魚島地域交流センター
〇快眠へ導く運動教室★
10日(木)10:00~11:30 魚島地域交流センター
〇健康相談★
25日(金)13:30~15:30 魚島保健福祉センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!

寒い時期、起床時や同じ姿勢で長時間過ごした後は、筋肉が固まり、体を動かしにくいですね。
日常の活動でも、いきなり体を動かすのではなく、準備運動を取り入れましょう。それには、ラジオ体操のようにリズミカルに体を弾ませる、動きのあるストレッチがおすすめです。軽く心拍数を上げると血流が増え、体温も上がることで、寒さで縮こまった筋肉をほぐし、体にエンジンがかかります。また、毎日行うと柔軟性も向上し、けがの予防にもなります。

◇寝たまま体操
・背伸び
・腰ひねり
・お尻上げ

◇座位(立位)での体操
・肩回し
・前後左右ステップ
・肘膝タッチ

◇POINT
3~5回リズミカルに動かす
※詳細は本紙をご覧ください。

問合せ:
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・岩城保健センター【電話】74-0755
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120

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〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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