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自治体の皆さまへ

5月健康相談・各種教室・健診ガイド

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愛媛県上島町

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
〇プレイルーム開放日
毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
〇健康相談★
10日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館
12日(木)10:00〜11:00 久司浦集会所
〇おたっしゃクラブ★
11日(水)10:00〜11:30 弓削開発総合センター
12日(木)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
12日(木)10:00〜11:30 久司浦集会所
25日(水)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
〇特定健診・がん検診★
16日(月)8:30〜11:00 弓削開発総合センター
17日(火)8:00〜11:00 13:00~14:00 せとうち交流館
18日(水)8:00〜11:00 せとうち交流館
19日(木)8:00〜11:00 13:00~14:00 弓削保健センター
〇まめちびクラブ★
20日(金)10:00〜11:30 弓削保健センター

■岩城地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター1階トレーニングルーム
〇健康相談★
11日(水)10:00~11:00 岩城総合支所2階
〇にこにこ広場★
12日(木)14:00~16:00 北集会所
17日(火)14:00~16:00 岩城開発総合センター
〇デイケア★
13日(金)13:30~15:00 岩城保健センター
〇キッズルーム開放日★
9日(月)10:00~11:30 岩城保健センター
〇特定健診・がん検診★
25日(水)8:30〜11:00 13:00~14:00 岩城保健センター
26日(木)8:00〜11:00 13:00~14:00 岩城保健センター
27日(金)8:00~11:00 岩城保健センター

■魚島地区
〇健康づくり教室「あおぞら」★
9日(月)14:00~15:30 魚島地域交流センター
〇健康相談★
23日(月)13:30~16:00 魚島保健福祉センター

■生名地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13:30~14:30 生名保健センター
〇健康相談★
13日(金)10:00~11:00 生名総合支所
〇いきいき体操★
毎週月曜9:30~11:00 生名保健センター
〇おたっしゃクラブ★
18日(水)10:00~11:30 3分団集会所
19日(木)10:00~11:30 西浦集会所

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
運動の機会は日常にあふれています。しかしそれらが効果的な運動となっていない要因の一つが、無意識に省エネの動きになり、ゆっくりと丁寧に動かす意識をしないからです。ゆっくり動かすには、筋力やバランス力、持久力が必要です。しかも、反動や勢いをつけない動作は、衝撃が少なく、体を痛めにくいのでおすすめです。
初めのうちは、無理をして大きく動かす必要はありません。「床のものを拾う」時にも、指先にまで神経をいきわたらせてみましょう。

◇ゆったりかがむ・起き上がる
・手の力を使って体を支えてもいいので、反動はつけない。

◇8の字を描く
・左右に滑らかに描く。

◇ももを上げる
・降ろしたときに、足の指で踏ん張る意識をする

◇舟をこぐ
・足の前後への重心移動を意識して。手首の返しも丁寧に。

問合せ:
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120

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〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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