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自治体の皆さまへ

6月健康相談・各種教室・健診ガイド

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愛媛県上島町

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
〇プレイルーム開放日
毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
〇健康相談★
9日(木)10:00〜11:00 久司浦集会所
14日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館
〇おたっしゃクラブ★
8日(水)10:00〜11:30 弓削開発総合センター
9日(木)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
9日(木)10:00〜11:30 久司浦集会所
22日(水)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
〇健診結果説明会★
28日(火)9:00〜11:00 弓削開発総合センター
28日(火)13:00〜16:00 弓削保健センター
29日(水)9:00〜11:00 せとうち交流館
〇まめちびクラブ★
15日(水)10:00〜11:30 弓削保健センター

■生名地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週月曜13:30~14:30 生名保健センター
〇健康相談★
17日(金)10:00~11:00 生名総合支所
〇いきいき体操★
毎週月曜9:30~11:00 生名保健センター
〇おたっしゃクラブ★
22日(水)10:00~11:30 3分団集会所
23日(木)10:00~11:30 西浦集会所
〇特定健診・がん検診★
1日(水)8:30〜11:30 生名保健センター
2日(木)8:00〜11:00 13:00〜14:00 生名保健センター

■魚島地区
〇健康づくり教室「あおぞら」★
6日(月)14:00~15:30 魚島地域交流センター
〇歯科健診★
10日(金)10:00~12:00 13:00〜14:00 魚島保健福祉センター
〇健康相談★
21日(火)13:30~16:00 魚島保健福祉センター

■岩城地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター1階トレーニングルーム
〇健康相談★
15日(水)10:00~11:00 岩城総合支所2階
21日(火)10:00~11:00 長江公民館
〇にこにこ広場★
21日(火)14:00~16:00 岩城開発総合センター
〇デイケア★
8日(水)13:30~15:00 岩城保健センター
〇キッズルーム開放日★
13日(月)10:00~11:30 岩城保健センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
以前と比べ、声が出しにくくなっていませんか。
加齢や、コロナ禍のマスク生活で、人と話す機会が減ると、口やのどの筋力が弱くなってしまいます。さらに、肺の機能が低下すると、声量も少なくなります。
食べ物がのどを通過する際、気管の入り口はふさがれています。誤嚥(ごえん)を防ぐには、口や舌の体操のほか、長く発声したり、高い声や低い声を出して、のどの筋肉を鍛えることが大切です。他の筋肉と同様に、のどの筋肉も使うことで鍛えられます。たくさん声を出して会話をしたり、歌を歌ったりして筋力を維持しましょう。

◇発生トレーニング
(1)のどの奥をしっかり開いて、できるだけ長く「あ~」
(2)低音で長く「あ~」
(3)高音で長く「あ~」
(4)低音「あ~」⇔高音「あ~」
(5)小刻みに「はっ」「はっ」「はっ」10回
(6)一音一音はっきりと「ぱ・た・か・ら」×10回

◇飲み込み運動
・ごっくんと唾を飲み込む 30秒に6回以上が目標

◇咳払いをする
・のどの奥から異物を吐き出すように ×3回

問合せ:
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120

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〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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