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自治体の皆さまへ

7月健康相談・各種教室・健診ガイド

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愛媛県上島町

★印は、健康ポイント10P獲得できます

■弓削地区
〇プレイルーム開放日
毎週金曜9:00〜12:00 弓削保健センター
〇健康相談★
12日(火)9:30〜11:00 せとうち交流館
14日(木)10:30〜11:30 久司浦集会所
〇おたっしゃクラブ★
13日(水)10:00〜11:30 弓削開発総合センター
14日(木)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
14日(木)10:30〜12:00 久司浦集会所
27日(水)10:00〜11:30 下弓削中央集会所
〇まめちびクラブ★
29日(金)10:00〜11:30 弓削保健センター

■岩城地区
〇はつらつ教室自主活動★
毎週火曜10:00~11:00 岩城保健センター1階トレーニングルーム
〇健康相談★
12日(火)10:00~11:00 岩城総合支所2階
21日(木)10:00~11:00 長江集会所
〇にこにこ広場★
19日(火)14:00~16:00 岩城開発総合センター
〇デイケア★
6日(水)13:30~15:00 岩城保健センター
〇キッズルーム開放日★
11日(月)10:00~11:30 岩城保健センター
〇健診結果説明会★
5日(火)9:00~12:00 岩城保健センター
〇脳の健康チェック★
5日(火)9:00~15:00 岩城保健センター

■魚島地区
〇健康づくり教室「あおぞら」★
4日(月)14:00~15:30 魚島地域交流センター
〇健康相談★
28日(木)13:30~15:30 魚島保健福祉センター

■生名地区
〇はつらつ教室自主活動★
4日(月)13:30~14:30 生名保健センター
25日(月)13:30~14:30 生名保健センター
〇いきいき体操★
4日(月)9:30~11:00 生名保健センター
25日(月)9:30~11:00 生名保健センター
〇おたっしゃクラブ★
20日(水)10:00~11:30 3分団集会所
21日(木)10:00~11:30 西浦集会所
〇健診結果説明会★
8日(金)9:00~12:00 生名保健センター

■元気アップ体操ーすきま時間体操ー
・CATV11チャンネルで13時・18時放映中!
本格的に暑くなる前に、体の準備はできていますか。暑さへの適応力を鍛えるために大切なのは、十分な睡眠と栄養、部屋の温度・湿度管理、そして汗をかく習慣です。発汗がスムースだと、気温の上昇にも対応できるため、熱中症になりにくくなります。汗をかくためには水分をこまめにとり、水分を体に蓄える働きをする筋肉を増やしましょう。また、日頃からウォーキングなどの運動や、入浴などで汗をかく機会を増やしましょう。

◇汗も拭ける タオルを使った筋トレ
(1)バンザイから頭の後ろ
ゆっくり肩甲骨を寄せる
10回×3セット

(2)もも引っ張り合い
タオルをももに挟んで腕は引き抜く、ももは閉じる
5秒キープ10回×3セット

(3)足引っ張り合い
腕は持ち上げる、足は踏みつける
5秒キープ10回×3セット

(4)足押し合い
腕で下に押す、ももは上げる
5秒キープ10回×3セット
※息は止めないように

問合せ:
・生名支所健康推進課【電話】74‒0911
・魚島保健福祉センター【電話】74-1120

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〒104-0061 東京都中央区銀座3-4-1 大倉別館ビル5階

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