人生100年時代 げんき通信 第5回

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▼熱中症予防　～暑い夏が始まるよ。元気に乗りきろう!～
(1)こまめな水分補給
・のどがかわく前に、こまめな水分補給を。
・1日あたり食事以外で1.2ℓ以上の水分摂取を目安にする。
・睡眠中も汗をかくので、寝る前にコップ1杯の水を飲む。
・大量に汗をかいたときには、塩分補給も忘れずに!

(2)エアコンなどを上手に活用し、室温を調整
・温度は28℃以下、湿度は70%以下を目安に調節。
※高齢者の熱中症の多くは屋内で発生!夜間も多発しています。

(3)暑い時間帯(11～15時)の外出を避ける
・外出時は、日傘や帽子、暑さ対策グッズなどを活用する。

〈こんな日は熱中症に特に注意!》
・急に暑くなった
・蒸し暑い
・風が弱い
・気温が高い

《熱中症の分類》
〈軽症〉
・元気がない
・めまいや立ちくらみ
・気分が悪い
・足がつる
〈中等症〉
・頭痛
・吐き気や嘔吐
・全身倦怠感
〈重症〉
・体温が高くなる
・意識障害
・けいれん

問合せ：健康推進課
【電話】86-7824