あなたの健康をナビゲート「かめやま健康なび」Vol.8

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《今月のテーマ》
■ついに始動!かめやま健康都市大学!
10月7日(土)、かめやま健康都市大学がスタートしました。
当日は、必須コースである「健康都市コース」に受講生約200人が参加し、市長や有識者によるパネルトークを聞きながら、これからの市の健康都市政策や各講座のポイントなどについて学んでいただきました。
また、10月15日(日)には、3つの選択コースの1つである「運動コース(B)」が開講しました。講師の三重ホンダヒートコーチや選手の皆さんからは、「家でできる筋トレ」や「タオルを使ったストレッチ」の方法を教えていただきました。

◆自宅で簡単にできる「健康タオルストレッチ」を紹介します
〇静のストレッチ
動きを伴わない、伸ばすだけのシンプルな動作で、安全に行うことができます。
ストレッチは、椅子に座って行うことも可能です。無理のない体勢で行ってください。

【上方向に伸ばすストレッチ】
(1)ひじを伸ばしてバンザイ
(2)ひじを耳の後ろに
※背中・腰を反らないように
(3)さらに数cm上げる
※肩甲骨を引き上げるイメージ
(4)上げた位置で深呼吸
(5)吐くときに肩甲骨を落とす
(3～5回繰り返す)

【横方向に伸ばすストレッチ】
(1)肩甲骨を上げた状態
(2)横に倒していく
※上側の腕の付け根から体の横側が伸びている
(3)左右を伸ばしていく
(3～5回繰り返す)

※その他のストレッチ動画は、本紙20面の二次元コードからご覧ください。

◎かめやま健康都市大学は、すべてのコースで定員を超えているため、第1期受講生としてはお申し込みいただけませんが、一部の講座は聴講可能です(先着順)。希望する人は、健康都市推進グループへお問い合わせください。

◎「かめやま健康なび」で検索
LINE：@371uvqnt
※本紙20面にポータルサイトの二次元コードを掲載しています。

問合せ：健康政策課　健康都市推進グループ(あいあい)
【電話】98-5001