皆さんの健康ライフをナビゲート「かめやま健康なび」Vol.6

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《今月のテーマ》
■9月は「健康増進普及月間・食生活改善普及運動月間」です
生活習慣病を予防するために運動・食事・喫煙を見直してみませんか?

◆毎日10分の運動をプラスしよう!
生活習慣病の予防のため、男性は1日9,000歩、女性は1日8,000歩を歩くことが目安です。
平均的な歩数から足りないのは、あと1,000歩、時間にして約10分と言われています。
日々の移動時間などを利用して、1日プラス10分体を動かしましょう。
なお、運動する際は、こまめに水分を補給し、熱中症対策にも気を付けましょう。

◆亀山市アプリdeウェルネス推進事業がスタート!
9月1日から開始した「健康マイレージアプリ」を利用して、“今より1,000歩(約10分)多く歩く生活”に挑戦してみませんか?歩いて500ポイントを貯めると豪華景品が当たります。
申込方法など詳しくは、広報かめやま9月1日号と同時配布の「亀山市アプリdeウェルネス推進事業」チラシまたは市ホームページをご覧ください。
※「亀山市　アプリdeウェルネス」で検索

◆健康な食事をとりましょう!
主食・主菜・副菜を組み合わせて食べましょう。栄養バランスのとれた食事を心掛けることで健康な心身の維持・増進につながります。

◆禁煙にチャレンジしよう!
たばこは多くの生活習慣病の危険因子です。また、受動喫煙により吸わない人の健康に影響を及ぼします。自分と周りの人の健康のために禁煙にチャレンジしてみませんか?

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問合せ：健康政策課
・健康都市推進グループ
【電話】98-5001
・健康づくりグループ
【電話】84-3316