あなたの健康をナビゲート「かめやま健康なび」Vol.13

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《今月のテーマ》
継続して運動に取り組む方法～モチベーションを保つ3つのコツ～

気持ちも新たに運動を始めよう!と決意しても、続けられないまま挫折してしまったという経験はありませんか?運動が健康に良いとは分かってはいても、いざ行動に移そうとするとなかなか続けられないという人も多いものです。継続して運動に取り組むために大切なことは、モチベーションを保つことです。

■コツ(1)　数字で結果を見る!
成果が目に見えるとモチベーションは高まります。おすすめは、手軽に自分の体が測定できる市民体力テストや健康チェックコーナーの利用です。自分の体を測定することは、自分の健康状態を評価し、健康リスクを特定するための貴重な機会です。
※イベントについて詳しくは、広報かめやまでお知らせします。

◇体力テスト
とき：
・5月6日(月・振休)午前9時30分～正午
・6月5日(水)午後6時30分～8時
・10月14日(月・祝)午前9時30分～正午
ところ：西野公園体育館

◇かめやまスポーツフェスティバル2024
とき：5月26日(日)午前9時～午後3時
ところ：西野公園
※無料健康チェックコーナーあり

■コツ(2)　スマホアプリを活用する!
今まで運動習慣のなかった人がいきなり激しい運動を始めても、長続きは難しいものです。まずは手軽な「歩く」意識を高め、自分の普段の歩数を把握しましょう。
そのための手段として、「健康アプリ(亀山市健康マイレージ)」を上手く活用することがおすすめです。自分がどれだけ歩いたかが確認できます。なお、健康アプリ(亀山市健康マイレージ)では、歩数に応じてポイントが貯まり、豪華賞品に応募できるのでモチベーションを維持できます。

■コツ(3)　仲間を作る!
亀山市運動施設や総合型地域スポーツクラブで行われている教室に登録すると、一緒に運動する仲間ができます。会話しながら運動することで楽しみも生まれ、「次も参加しなけければ」という緩やかな外部からの強制力が働きます。
運動は、生活習慣病の予防など体にさまざまなメリットをもたらします。運動習慣を身に付け、健康的な生活を送りましょう。

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問合せ：健康政策課　健康都市推進グループ(あいあい)
【電話】98-5001