〔市内のウォーキングコースを紹介(65)〕伊勢のまちを楽しくウォーキング

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ウォーキングは、「いつでも」「誰でも」「どこでも」気軽にできる健康法です。
市内の名所や公園などを楽しみながら歩いてみてはいかがですか。

■音無山～二見興玉神社コース　ウォーキングマップNo.62

▼ウォーキングルート情報
運動レベル：楽である～ややきつい
特徴：急な上り下り・不整地があるプチ登山コースで、綺麗な景色です
距離：約4.2Km
時間：約80分
歩数：約7,000歩
平均心拍数：約100拍/分

▼このコースのエネルギー消費量
体重1Kg当たり5.5Kcal
例えば、体重60Kgの人の場合5.5Kcal×60Kg=330Kcal
おにぎり約2個を消費したことになります。
※おにぎり1個(100g・具なし)=168Kcalで換算

コース検証：皇學館大学教育学部教育学科

■始めてみませんか?ウォーキングで楽しく健康づくり
ウォーキングは手軽な運動の一つであり、体に大きな負担をかけることなく、長く続けられる運動です。自分のペースで歩く、仲間と一緒に歩く、季節の移り変わりを感じて歩くなど、それぞれの楽しみ方を見つけてみましょう。
「よく眠れるようになった」など、体への効果を実感できるようになったという声も多く聞かれます。

▼ウォーキングの効果
・生活習慣病(心疾患、脳卒中、糖尿病など)や肥満の予防
・高齢期の健康維持(老化予防・認知症予防など)
・リラックス・ストレス解消

■スキマ時間に健康体操を!
○ケーブルテレビ行政情報番組(毎日10時・15時・20時～)放送中
スキマ時間に「いせし健康体操」をしてみませんか?
・市のホームページで動画配信中
「いせし健康体操」で検索

○他のコースは、市のホームページに掲載しています。
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問い合わせ：健康課
【電話】27-2435【FAX】21-0683