8市町合同特集 こころに寄り添い命を守る

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「広報いせ」特集記事制作プロジェクト

■～3月は自殺対策強化月間～
同期間には全国で当事者が支援を求めやすい環境を作るための「生きる支援」の実現に向け、啓発活動が展開されます。市でも皆さんに、自殺対策についての理解と関心を持ってもらえるように取り組んでいきます。

◇自殺は防ぐことのできる社会的な問題
「自殺は、その多くが防ぐことのできる社会的な問題である」とWHO(世界保健機関)が明言しているように、社会の努力で「避けられる死」であることが世界の共通認識となっています。自殺は、人が自ら命を絶つ瞬間的な行為としてだけでなく、人が命を絶たざるを得ない状況に追い込まれた過程にも考慮する必要があります。

◇自殺の原因は複雑化・複合化している
自殺に追い込まれる心理としては、さまざまな悩みが原因で心理的に追い詰められ、自殺以外の選択肢がない状態に陥ることや、「生きていても役に立たない」という役割喪失感、与えられた役割の大きさに対する過剰な負担感から、危機的な状態に追い込まれてしまうといった過程として捉えることができます。これらの過程は誰にでも起こりうるものであり、決して特別な問題ではありません。
さらに、地域の生活現場で起きている問題は、社会が多様化する中で複雑化・複合化しています。これらの問題がもっとも深刻化したときに自殺は起きると言われており、「平均4つの要因(原因)が連鎖する中で自殺が起きている」とする調査もあります。(自殺実態白書2013より)[左図]

■誰も自殺に追い込まれることのない伊勢市を目指して
市では、自殺対策として「命を支える」ことを基本理念に、予防や早期発見、相談体制の整備、孤独・孤立対策などを進めています。また、新型コロナウイルス感染症の影響で女性や学生の自殺が増加していた現状を受け、令和6年3月に「第2次伊勢市自殺対策推進計画」を策定しました。複雑な要因に対応するため、保健や医療、福祉、教育、労働などの分野でネットワークを強化し、「誰も自殺に追い込まれることのない伊勢市」の実現を目指して、引き続き支援に取り組んでいます。

■命を守るために知ってほしい
大切な人を守るためにできること
～3つのキーワード～

1　気づき
家族や仲間の変化に気づき声をかける
こころのSOS(エスオーエス)自分では気づきにくいものです。中には、自分で気づいたとしても周りに迷惑をかけたくないため、誰にも相談せずに一人で抱え込む人もいます。だからこそ、周りの人はいつもと違う様子に気づき、声をかけることが大切です。

2　傾聴(けいちょう)
本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける
相手の気持ちに寄り添い、相手のペースに合わせて言いたいことや悩みをじっくり聴いて、ありのままを受け入れます。
「あなたは一人じゃない」と感じてもらうことが大切です。

3　つなぐ・見守る
早めに専門機関に相談するよう促す
温かく寄り添いながら見守る
話を聴いた人は、「自分だけで対処しなけれ」と考える必要はありません。悩みの解決につなげるため、専門機関への相談を勧めましょう。また、専門機関などにつないだ後も声をかけ、「気にかけている」というメッセージを伝えましょう。悩みを抱えている人はすぐに元気になるわけではありませんので、焦らずに見守ることが大切です。

■医師コラム
落ち込んでいる人を励ましてはいけない!?
自殺に至るまでには必ず何かしらの理由があります。多くは健康問題で、その中で最も多いのがうつ病です。うつ病は気分の落ち込みや意欲の低下が主な症状ですが、その病態は「がんばりすぎて、もうまともに考えることすらできないくらい心身が疲労している状態」であり「もう何をしてもがんばれない状態」です。目の前の落ち込んでいる人がもしうつ病だった場合、もうがんばれない状態なので励まされるとがんばれない自分を責めてしまいます。
落ち込んでいる人に対して最初にやることは、励ましたりアドバイスしたりではなく、あなたの味方であると態度や表情で示した上で、肯定も否定もせず、まずはゆっくりと静かに話を聞くことなのです。

伊勢総合病院
内科・総合診療科　副部長
谷崎　隆太郎　医師

■心や体に不調を感じているあなたへ
めまいや頭痛がひどく、薬を飲んでも症状が改善されないなど不調が続く場合は、積み重なったストレスが原因かもしれません。ストレス反応は、体の症状としてあらわれることも多く、心のSOSに気づくための重要なサインです。「ちょっと疲れているだけ」と放置しておいてはいけません。
一見個人の問題と思われる健康問題や家庭問題であっても、専門機関への相談や治療などの社会的な支援で解決できることもあります。まずは相談してみませんか?

◇伊勢保健所
【電話】27-5148
月～金曜、8：30～17：15(祝日・年末年始除く)

◇よりそいホットライン(24時間)
電話悩み相談
【電話】0120-279-338

◇三重県こころの健康センター
【電話】0120-01-7823(三重県内のみ)
【電話】059-253-7823
月～金曜、13：00～16：00(祝日・年末年始除く)

◇厚生労働省ホームページ
電話相談：悩みや年代によって選べる相談窓口があります
SNS相談：勇気を出してまずは一歩
「まもろう　こころ」で検索

◇伊勢市ホームページ
こころの健康・相談に関する情報
「伊勢市　こころの健康」で検索

問合せ：健康課
【電話】27-2435【FAX】21-0683