熱中症予防

10／29

今年も熱中症に注意が必要です!!
●マスクの中が高温多湿、熱がこもる→熱中症リスク⤴

■熱中症は特にこのような方・場面で起こりやすいです!!
●65歳以上の高齢の方
●屋内にいるとき
●クーラーを使用していないとき
●夜間に

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■水分をこまめに摂りましょう
屋内でも外出時でも、のどの渇きを感じなくても、「1時間あたりコップ1杯」を目安に水分をこまめに摂りましょう。汗をたくさんかいた時は、塩分もあわせて摂りましょう。
特に
●朝起きたとき
●お風呂の前後
●寝る前

水分を摂る習慣がない方は「入浴前後にコップ1杯」、「朝起きたらコップ1杯」などとタイミングを決めておくこともおススメです。

■室内の温度・湿度に気をつけて
我慢せず、クーラーや扇風機を使い室内を涼しくしましょう。

窓を開けて換気したり、カーテンを閉めたりして、室内の温度を下げておくこともおススメです。

■からだの熱を逃がしましょう
保冷剤や冷水で濡らしたタオル、冷却シートなどでからだを冷やしましょう。ゆったりとした風通しのよい服装、汗を吸収しやすい素材の服装(綿など)もおススメです。

首すじや脇の下など、皮膚のすぐ下に太い血管が通っている部分を冷やすのが効果的です。

■無理せず休みましょう
室内でも外出時でも、決して無理はせず日陰や涼しい場所で休みましょう。
涼しくひと休みできそうな場所をあらかじめ確認しておくことも大切です。

※治療中の方は主治医とご相談ください。

問い合わせ：健康福祉課　健康づくり係
【電話】3-0511