9月は健康について考えてみませんか?

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■健康増進普及月間
厚生労働省では、健康に対する国民の一人ひとりの自覚を高め、健康づくりを推進していくため、毎年9月を「健康増進普及月間」と定めています。

1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ
～健康寿命の延伸～

○おうちで+10(プラステン)
毎日10分多く体を動かして運動不足を解消し、
健康的な毎日を目指しましょう。

○バランスの良い食生活
主食・主菜・副菜をそろえよう。

○禁煙にチャレンジ
吸わない、吸わせない。

○十分な睡眠
眠りと目覚めのメリハリをつけよう。

■食生活改善普及運動月間
厚生労働省では「食事をおいしく、バランスよく」を基本テーマとして、毎年9月を「食生活改善普及運動月間」と定めています。食生活は毎日のことです。この機会に自分の食生活を見直してみませんか。
○おいしく減塩1日マイナス2g
目標は現在の摂取量からマイナス2gです。だし・柑橘類・香辛料などを使って、美味しく減塩しましょう。

○毎日野菜をプラス1皿
大人が1日に必要な野菜の摂取量は350gです。これは日本人の平均野菜摂取量にもう1皿加えた量になります。

問合せ：健康長寿課健康づくり係
【電話】86-2823