すいすいはつらつウォーキング

19／29

日程：
(1)7月10日(水)　雨天時7月17日(水)
(2)7月24日(水)　雨天時7月31日(水)
(3)8月7日(水)　雨天時中止
※全7回開催
※8月～12月は毎月第1水曜日に開催となります。
※雨天時の開催可否は、開催日の17：00の天候でご判断ください。
時間：
18：40～受付
19：00～運動前ストレッチ
19：10～ウォーキングスタート
19：30～運動後ストレッチ
場所：山崎運動公園(集合場所…健康増進ハウス前)
申込：不要
効果的な歩き方や、体が軽くなるストレッチを行ったあと、みんなで一緒に歩きましょう。

▽将来にむけての体づくりは「今から」
今、運動を含めた日常生活で体を動かす時間(身体活動量)が少ない人が増えています。
熊野市においては、令和4年度特定健康診査の結果、40～74歳の人で「日常生活において、歩行又は同等の身体活動を1時間以上実施している」割合は約40%で、三重県と比較しても低い状況です。
身体活動量が減ると筋力・体力が落ち、肥満・高血圧・脂質異常・糖尿病の生活習慣病などの発症リスクを増大させる要因ともなります。
まずは、毎日の座っている時間の中から10分間をラジオ体操やウォーキングなどの運動に変えてみましょう。
運動も食事と同じ、バランスよくトレーニングを行うことが大切です。

▽健康の土台となる運動の3本柱
・ストレッチ
・有酸素運動
・筋トレ
道具のいらない手軽なウォーキングからはじめてみませんか?

問合せ：健康・長寿課保健予防第2係
【電話】89-3113