～ひだまり通信～健康いいね!(1)

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健康係からの情報や募集案内をお知らせします。みなさんの健康づくりに役立ててください。

■子育て応援講座-親子でリトミック-
音楽に合わせて親子でスキンシップを図りながら楽しくからだを動かす遊びです。申し込みは不要です。気軽に参加してください。
対象：乳幼児とその保護者
日時：12月5日(木)午前10時30分～11時30分
場所：保健福祉センターひだまり2階・ひだまりホール
講師：林千里氏

■メタボリックシンドロームを予防し、健康を維持しよう
◇メタボリックシンドローム(以下メタボ)とは
内臓の周りに脂肪が蓄積する「内臓脂肪型肥満」に加えて、高血圧・脂質異常・高血糖のうち2つ以上の危険因子をあわせもった状態です。初期の段階では自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、それぞれの危険因子が重なることで、心臓や脳の病気、糖尿病などを引き起こすリスクが高くなります。

◇メタボの診断基準
内臓脂肪型肥満に加えて(1)～(3)のうち2項目以上当てはまる場合にメタボと診断されます。

【鳥羽市では、男性の約5人に2人、女性の約7人に1人がメタボ該当者です。※R5年度特定健康診査結果】

◇メタボを予防・改善しよう
メタボを予防・改善するには、運動・食事・飲酒などの生活習慣を見直すことが大切です。自分ができることから始め、健康を維持しましょう。
▽体を動かす
・1日10分のウォーキング
・なるべく階段を使う
・テレビCMの合間にスクワットをする　など

▽食事に気をつける
・腹8分目を意識する
・今よりプラス5回噛む
・バランスの良い食事を意識する　など

▽お酒はほどほどに
・お酒は適量を心がける
・週に2日は休肝日を作る
・おつまみの量に気を付ける　など

◇特定保健指導は生活習慣の改善を応援します
特定健康診査の結果、生活習慣の改善が必要と判定されたかたへ「特定保健指導」のご案内を送付しています。保健師などが食事や運動など生活習慣を一緒に振り返り、生活習慣改善のサポートを行います。案内が届いたかたは、ぜひ利用してください。
※メタボの診断基準と特定保健指導の基準は少し異なります。

■休日・夜間応急診療所について
休日・夜間応急診療所は、保健福祉センターひだまりに併設されています。投薬を受けているかたは、連休中に薬が切れないように、かかりつけ医療機関で早めの受診をお願いします。

連絡先：鳥羽市休日・夜間応急診療所
【電話】25-1119(受付時間内)
診療科目：内科・小児科(担当医によっては内科のみの診療となります。受診の際には問い合わせてください)

◇利用にあたって
・受付時間内にお越しください。
・被保険者証、各種医療資格証をお持ちください。
・発熱の症状で受診される場合は、事前に問い合わせてください。
・症状や状況により、屋外または車中で待機・診察をさせていただく場合があります。
・診療科目以外のかた、診療時間外や重症時などに、診察を受けられる医療機関を探したいかたは「三重県救急医療情報センター(【電話】059-229-1199)」へ問い合わせてください。また、パソコン・スマートフォンなどから、「医療ネットみえ(救急医療情報システム)」のサイトにアクセスすると、目的に合った医療機関を探すことができます。

※志摩市休日夜間応急診療所を利用する場合は診療時間などを確認後、受診をお願いします。
連絡先：志摩市休日夜間応急診療所【電話】0599-43-5899(受付時間内)

申込・問合せ：健康福祉課健康係
【電話】25-1146