健康コラム(1)

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■4月はメンタルの乱れに要注意
▽心身の疲労、たまっていませんか?
春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引っ越しなど「変化」の多い季節です。
気温高低差による体調管理や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
第3次健康くみやま21では「ストレスの対処法を見つけ、こころを安定させる居場所をつくろう」を行動目標にしています。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもあります。メンタル不調の初期サインに気づき、ストレスと上手に付き合いましょう。

▽メンタル不調の初期サイン
・物事に集中できない
・気持ちが張り詰めている
・不安や心配が頭を離れない
・すぐ疲れる
・食欲がないまたは過食してしまう
・だるさが続く
・寝つきが悪い、眠れない
・何事にも興味がわかず、楽しくない
・今までになかったようなミスを起こす
▽心のバランスを整えるには
不規則な生活習慣は自律神経の活動を狂わせ、体調不良の元となります。ストレスと上手に付き合うには、まずは無理せず毎日の生活習慣を整えましょう。
▽睡眠
安眠できる環境を整える。
▽食事
楽しい環境でバランスよく食べる。
▽運動
三日坊主にならないよう、自分にあった適度な運動を行う。

問合せ：国保健康課