健康コラム(2)

4／39

■身体活動・運動
2024年1月、厚生労働省から「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が公表されました。
10年ぶりの改訂では、全体の方向性を「個人差を踏まえて強度や量を調整し、可能なものから取り組む」こととし、具体的には、座りっぱなしの時間が長くならないように注意することや、多要素の運動を取り入れた筋力トレーニングを週2～3日行うことを推奨しています。
久御山町でも「久御山町第3次健康くみやま21」の、みんなで目指す行動目標の中で「生活の中でこまめに体を動かし、自分に合った運動を始めよう・続けよう」を掲げています。その中で、すべての住民が「歩く」ことで健康的なライフスタイルに繋がり、「歩く」ことで人との出会いを生む仕掛けや仕組みを構築することを目的とした『歩くまち「くみやま」推進事業』に取り組んでいます。
身近な「歩く」を、今より少しだけ多く、生活の中に取り入れてみましょう。

『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023推奨事項一覧』

問合せ：国保健康課