丹後のびのび体操で介護予防に取り組みませんか?

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■介護予防に効果あり
体操の初日と3カ月後の体力測定を比較すると転倒予防に必要な下肢筋力や、バランス能力が向上したという結果が!

■生涯現役!目指せ健康長寿!取り組みの輪がどんどん広がってます
「丹後のびのび体操」とは?
介護が必要となる要因の1つ、加齢による衰弱(フレイル)※を予防し、転倒骨折や認知症などを防ぐための体操です。
(1)ウォーミングアップ
(2)筋力トレーニング
(3)有酸素運動と二重課題
(4)クーリングダウンの4つで構成され、全部で40分程度の運動になります。丹後のびのび体操は誕生して今年で10年目。現在は市内28地区の公民館などで週1回取り組まれてます。
※フレイル…加齢とともに筋力や活動が低下し、要介護状態に陥りやすい状態のこと