健康のお便り

20／33

■こころの声を聴いてください　メンタルヘルス

◇“メンタルヘルス”とは
体の健康ではなく、心の健康状態を意味します。体が軽いとか、力が湧いてくるといった感覚と同じように、心が軽い、穏やかな気持ち、やる気が湧いてくるような気持ちの時は、心が健康と言えるでしょう。
しかし、だれでも気持ちが沈んだり、落ち込むことがあります。それは自然なことですが、心の調子を崩してしまう原因にもなります。さらに心の不調は、周囲の人に気づかれにくく、自分からも伝えづらいため、回復に時間がかかることもあります。

◇メンタルヘルスと生活習慣病の関係
近年、心の病気は増えており、生涯を通じて5人に1人がかかるとも言われています。過度のストレスがあると、それを紛らわせるために食べ過ぎ・飲み過ぎたり、たばこの本数が増えたりしがちです。
こうした生活習慣の乱れとストレスによる自律神経系の異常や不眠などは、肥満や高血圧、高血糖、脂質異常などを招き、動脈硬化など生活習慣病の発症や悪化する可能性を高めます。

◇こころのSOSストレスサインに気づくことが大切
メンタルヘルス不調を防ぐには、自身の「気づき」が非常に重要です。ストレスサインの表れ方は、身体面、精神面、行動面、さまざまです。

〔日常生活に表れるサイン〕
・夜眠れない
・夜中や早朝に目が覚める
・イライラしている
・不安やうつなどの気持ちが続く
・酒量が増えた
・身だしなみまで気が回らなくなっている
・休日に何もやる気がしない

〔仕事に表れるサイン〕
・遅刻、早退、欠勤が増える
・仕事の能率が悪くなる
・ミスや事故が増えた
・思考力、判断力が低下している
・職場で人と話す気が起きない、反対に妙にテンションが高くなる

◇心の病気は誰でもかかりうる病気です
心の調子を崩してしまった場合は、一人で抱え込まずに家族や友人など、身近な人に相談しましょう。身近な人に相談しづらい場合や、相談できる人が周りにいない場合は、こころの相談窓口などに、あなたの不安やつらい気持ちを伝えてください。

▽ご相談ください
京都いのちの電話【電話】075-864-4343
よりそいホットライン【電話】0120-279-338
24時間子どもSOSダイヤル【電話】0120-0-78310

問合せ：健康対策課【電話】88-6610

■今月の保健・予防案内
◇栄養相談　要予約
対象：住民
日時：1日(金)20日(月)
(1)午前10時30分～11時30分
(2)午後1時30分～2時30分
(3)午後3時～4時

◇乳児健康診査
対象：生後3～5か月
10日(金)午後0時50分～1時30分受付

◇幼児健康診査
対象：1歳6～9か月
17日(金)午後0時50分～1時30分受付

場所：いずれも「はぐ♡くむセンター(保健センター)」

対象者には個別に通知いたします。

問合せ・予約：子育て支援課
【電話】88-6636

■今月の元気はつらつ!若返り塾

※午前…午前10時～正午、午後…午後2時～4時