健康のお便り

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■6月は『食育月間』
毎月19日は「食育の日」です。
「食育」とは、様々な経験を通じて「食」に関する知識と、バランスの良い「食」を選択する力を身に付け、健康的な食生活を実践できる力を育むことです。

○健康的な食生活を実践するには?
(1)朝ごはんをきちんと食べる
朝ごはんは1日のパワーの源であり、朝ごはんを食べることで、寝ている間に低下した体温を上昇させ、体は1日の活動の準備を整えます。朝ごはんでいきいきとした1日のスタートを切りましょう!
(2)栄養バランスを考える
食事を作るとき、選ぶときには、主食、主菜、副菜を組み合わせて栄養バランスを意識しましょう。一日に何をどれだけ食べたら良いかを表しているのが「食事バランスガイド」です。「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5グループをまんべんなく、こまの形になるように(上の方にあるグループほどしっかり)食べると、バランスの取れた食事になります。
「食事バランスガイド」では、料理を「つ」の単位で数えます。いく「つ」食べたら良いか、下記の表でチェックしてみましょう。
(3)楽しみながら食べる
一人で食べることが多い人は、家族や仲間と会話を楽しみながら、ゆっくり食事をする機会を増やしましょう。みんなで一緒に食卓を囲んで共に食べることを「共食」と言います。
「共食」をすることで、「いただきます」「ごちそうさま」といった食事のあいさつ、栄養バランスを考えて食べる習慣が自然と身に付きやすくなると言われています。

問合せ：子育て支援課
【電話】88-6636

■今月の保健・予防案内
○予防接種(BCG)
対象：5か月～1歳未満
14日(水)午後1時10分～1時30分受付
○乳児後期健康相談
対象：生後8～10か月
23日(金)午前9時20分～9時50分受付
対象者には個別に通知いたします。

場所：いずれも「はぐ♡くむセンター(保健センター)」
(予)=要予約

問合せ：子育て支援課
【電話】88-6636

■今月の元気はつらつ!若返り塾

※午前=午前10時～正午、午後=午後2時～4時