健康のお便り

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■生活習慣病について考えてみましょう
生活習慣病は、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」を指し、例えば以下のような疾患が含まれるとされています。

▽生活習慣病の原因
食習慣：インスリン非依存糖尿病、肥満、高脂血症(家族性のものを除く)、高尿酸血症、循環器病(先天性のものを除く)、大腸がん(家族性のものを除く)、歯周病
運動習慣：インスリン非依存糖尿病、肥満、高脂血症(家族性のものを除く)、高血圧症
喫煙：肺扁平上皮がん、循環器病(先天性のものを除く)、慢性気管支炎、肺気腫、歯周病
飲酒：アルコール性肝疾患(厚生労働省HPより)

◆あなたは大丈夫??生活習慣病のリスクをチェック!
▽生活(3個以上あてはまる方は、要注意!)
・20歳時より、体重が10kg以上増えた
・歯磨きは1日1回以下
・1日の座っている時間が9時間以上
・睡眠不足で昼間眠気を感じる
・しばしば孤独感を感じる
・人と話すことが少ない
・3年以上健診を受けていない
・タバコを吸う
・安静時心拍数が毎分90回以上(健常者の心拍数は、毎分45-85回)
・お酒は1回2本*以上、かつ週5日以上飲む(目安は、350mL缶のアルコール飲料2本またはお酒2合)

▽食事(2個以上あてはまる方は、要注意!)
・食事を抜いたり、時刻がまちまち
・塩分が多い味付けが好み
・好きな食べ物に偏ってしまう
・早食い
・糖分を含む飲み物を1日4回以上飲む
・外食回数は週8回以上(朝食、昼食、夕食それぞれ1回とする)

▽運動(1個以上あてはまる方は、要注意!)
・1週間の運動は60分未満
・1日で体を動かすこと*が60分未満(日常生活における家事・労働・歩行など)
・休日に外出することが少ない

(日本生活習慣病予防学会より一部抜粋)

◆皆さん‼健康寿命を延ばしましょう‼
(1)毎日プラス10分の身体活動
→普段の運動・家事にプラス10分!
(2)1日あと70gの野菜をプラス
→野菜をあと一皿追加!
(3)禁煙でタバコの煙をマイナス
→美容や若さも維持!
(4)健診・検診で定期的な健康チェック
→自分の身体を知る!

◆健診・検診を実施しています
町でも毎年、特定健康診査(国民健康保険加入者が対象)、高齢者健康診査(後期高齢者医療保険加入者が対象)を行っています。
また、その他各種がん検診等も実施しています。詳細は、町民の窓や町HPで随時お知らせしますので、受診の対象となる方はこちらも是非受診してください。

■今月の保健・予防案内
◇栄養相談要予約
対象：住民
7日(金)
(1)午前10時30分～11時30分
(2)午後1時30分～2時30分
(3)午後3時～4時

◇乳児健康診査
対象：生後3か月～5か月
11日(火)午後0時50分～1時30分受付

対象者には個別に通知いたします。

場所：いずれも「はぐ♡くむセンター(保健センター)」

予約・問合せ：子育て支援課
【電話】88-6636

■今月の元気はつらつ!若返り塾

※午前…午前10時～正午、午後…午後2時～4時

問合せ：健康対策課
【電話】88-6610