健康になるための! 知っ得シリーズ Part 137

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○棚の上の物が取りやすくなる体操
(1)椅子に座って両手を頭の上で組む。
(2)ゆっくり体を横に倒し、わき腹を伸ばす。
(3)(2)を左右10秒ずつ行う。
お尻は浮かせないよ!
ゆっくり負担をかけることでじわじわ筋肉に効く!

■“まだ受けていない”“去年受けたから大丈夫”というあなた!
個別健(検)診を受けてみませんか?
個別健(検)診とは指定の医療機関で受ける健(検)診のことです。指定の医療機関に直接予約していただき、ご自身のご都合に合わせた受診が可能です。
また、集団健(検)診と同じ費用で受けられるお得な機会となっています。
対象年齢や受診できる病院、料金については、「健康診査・がん検診のお知らせ(かわら版)」をご覧ください。

・実施期間
・予約受付期間
にお気を付け下さい。

■動脈硬化って何?
動脈硬化とは血管が固くなり、しなやかさが失われた状態のことです。初期は自覚症状が現れませんが、進行すると心筋梗塞、脳梗塞といった命にかかわる病気を引き起こします。

■予防はどうするの?
食塩や油の多い食事を控える、散歩や筋トレなど運動をする、禁煙あるいはたばこの本数を減らすなどが予防になります。できることから始めましょう!

■KENPOSメモ
11/19(日)アクティブシティ推進イベント
会場：駅北口公園ほか
まちなかのチェックポイントを見つけてアクティブポイントをゲット!
他イベントも同時開催!

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『血糖値と糖尿病』
糖尿病を予防するための生活習慣について学びましょう。
日時：11月28日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998