健康になるための! 知っ得シリーズ Part 134

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○ねこ背・肩こり予防体操
(1)両腕を前に伸ばします。
(2)胸を張りながら両ひじを後ろに引き、肩甲骨を内側に寄せましょう。

引き出しを引くイメージで!
わきをしめるのがポイント1日10回を3セットチャレンジしてみよう!

■簡単味付けもずくの野菜サラダ
○材料(大人2人分)
味付けもずく酢三杯酢…1パック(約60～70g)
カット野菜…80g
きゅうり…1/2本
ミニトマト…4個

○作り方
(1)きゅうりは小口切り、ミニトマトは半分に切る。
(2)器にカット野菜と(1)を盛り付け、もずく酢をかける。

しっかりと味がついてたくさんの野菜と一緒に海藻も摂れる一品です。
エネルギー：31kcal
食塩相当量：0.6g

■KENPOSメモ
○企業対抗ウォーキング
開催期間：11月1日～11月30日
職場内の仲間たちと楽しむ、アプリ福知山KENPOSを使ったオンラインイベントです。開催期間の平均歩数を企業対抗戦で競います。
企業エントリーは8月31日まで!
特典あるかも!?

■10月集団健(検)診のお知らせ
予約制のため、事前にお申し込みください。
定員になり次第締め切ります。

がん検診：胃部(X線・ABC)検診・大腸がん検診・胸部検診・前立腺がん検診・子宮がん検診・乳がん検診
ドッキング健診：特定健診・後期高齢者健診・胃部(X線・ABC)検診・大腸がん検診・胸部検診・前立腺がん検診・子宮がん検診・乳がん検診
※10月20日(金)、30日(月)の中央保健福祉センターは定員に達したため、受付を終了しました。
対象年齢や料金は「健康診査・がん検診のお知らせ(かわら版)」をご覧ください。
複数の健(検)診を同時に受けられます♪

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『いつもの生活に認知症予防を!』
普段の生活を振り返りながら、今からできる予防方法について学びましょう!
日時：8月29日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998