健康になるための! 知っ得シリーズ Part 148

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■元気な体でいるために!運動で「健康貯金」をしよう!
○年間5万人が運動不足により死亡している
運動不足は様々な病気のリスクであり、体力や筋力の低下につながります。その結果、動きたくても動けない体になってしまいます。また、筋力や体力は加齢によっても低下していくため、若いうちから未来のために「健康を貯金」する取り組みが大切です。

○ちょい足し運動で「健康貯金」
いつもの運動に工夫を「ちょい足し」することで運動の効果を高めることができます。

・大股で早く歩く!膝もしっかり上げよう!
・階段を使おう!
・TVを見ながら足踏み!ながら運動で時間も節約!

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○膝痛を予防する体操
(1)椅子の横を持ち、体を安定させる。
(2)片膝が伸びるまで足を上げる。
(3)足をゆっくり下ろす。
つま先は天井に向けるのがポイント!

■KENPOS初!　チャレンジデー企画
愛媛県新居浜市×福知山市×長野県富士見町
Let’s enjoy together♪
対戦期間：10月11日(金)～11月3日(日・祝)
・期間中の平均歩数を競います。
・KENPOSに登録し、歩数を連携(記録)している人は、自動的に参加になります。

■12月集団健(検)診のお知らせ
予約制のため、事前にお申込みください。
定員になり次第締め切ります。
対象年齢や料金は「健康診査・がん検診のお知らせ(かわら版)」をご覧ください。
複数の健(検)診を同時に受けられます。

セット健診：特定健診・後期高齢者健診・胃部(ABC)検診・大腸がん検診・胸部検診(肺/結核)・前立腺がん検診

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
○『すき間時間にながら体操』
自宅でできる簡単な体操をやってみよう!
日時：10月29日(火)午前10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料、申込不要

・「かかりつけ薬剤師・医局」、「お薬手帳」を活用しましょう。
・夢の健康食品はありません。
無承認・無許可医薬品に注意しましょう。

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998