健康になるための! 知っ得シリーズ Part 150

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■冬の高血圧には要注意!
寒さは血管を収縮させ、血圧が高くなりやすい時期です。屋内と屋外の寒暖差により血圧が変動しやすく、血管や心臓に負担がかかり脳卒中や心不全のリスクになります。寒さ以外にも忘年会などで外食による塩分摂取量が増えることも血圧が上昇する原因です。

■野菜でおいしくほっこり減塩メニュー
高血圧予防には減塩が重要です。野菜に含まれるカリウムは摂りすぎた塩分を体の外に出す働きがあるため、野菜をたくさん食べることが減塩につながり、高血圧予防に効果的です。
・コーンと枝豆とかつおぶしの混ぜご飯
・ほっこりみそ汁

■「日本一周ウォーキング」結果発表!
○令和6年4月～7月
新たに7名が日本一周を達成され、完歩者は計67名になりました。
全体の平均は8,136歩/日

○参加者の感想
・歩くことに積極的になり、習慣になっています。(ピコさん)
・子供たちと一緒に楽しく取り組めています。(ゆりさん)
・身体を動かすと、調子がいいし、気持ちも明るくなります。(あっちゃんさん)

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○失禁を予防する体操
(1)椅子に座り、足を腰幅に開く。
(2)片手または両手分の握りこぶしを太ももの付け根の位置で挟む。
(3)握りこぶしを押すようにして、太ももの内側に力を入れ10秒間キープする。
クッションを挟んでもOK!

■KENPOSメモ　自治体対抗ウォーキング結果発表!
10/11～11/3　KENPOSを導入している自治体の登録者と1日の平均歩数を競いました!
1位　愛媛県新居浜市…7,693歩
2位　長野県富士見町…6,795歩
3位　福知山市…6,602歩

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『冬の健康管理について』
冬に多い感染症の予防やヒートショック予防について知りましょう。
日時：12月24日(火)午前10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料、申込不要

■年末年始の歯科当番医
受付時間：午前9時～午後4時
・12月31日(火)真鍋歯科医院(【電話】48-9353)
・1月2日(木)クルス歯科医院(【電話】22-3502)
・1月3日(金)駅前おかもと歯科医院(【電話】22-3274)

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998