健康になるための! 知っ得シリーズ Part 140

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○足首を柔らかくし、動きやすくなる体操♪
1.片足を前に出して、前を向いて座るよ。
2.足先で円を描くように、ゆっくり足首を回そう。
*左右交互に動かすよ!
下を向かず目線は前にするのがポイントだよ♪
ゆっくり負荷をかけることで、じわじわ筋肉に効く!

■10・11月　ウォーキング大作戦!結果発表
356人の参加がありました!ありがとうございました♪

○マイスイーツウォーキング
～協力店舗の皆様、ありがとうございました!～
みずいろぱん
菓樹工房きぬがわ
パティスリィカフェ　カタシマ
まぃまぃ堂
お土産と喫茶足立
BAKEandCAFÉ Loople
Café Rob
千切屋
コーヒーハウスホアンカン
A BAKES
洋菓子マウンテン
京・丹波むらいち　さんの丸
山城屋茶舗
AGE BUNBUN
パンとお菓子のお店　flip-flap
お城の下で
丹波鶴屋
カフェ　アンデルセン
仏蘭西焼菓子調進所　足立音衛門

キーワードの答え：げんきにあるこうふくちやま(元気に歩こう福知山)

○おすすめウォーキング
クイズの答えを探してウォーキング♪
クイズの答え：
(6)みず(1.8km)・松風亭(2.0km)
(9)4本
(12)1頭
(15)左
これからも楽しく健康づくり!

○参加者より
・普段行かないお店に行けて楽しい発見もあったり、つい商品を買ったりして楽しく歩けた。
・クイズに答えるのが楽しかった。
・ウォーキングマップの全コースクリアをめざしたいです。

■唾液腺マッサージ
食事前にすると、食べ物が飲み込みやすくなります。
・顎下腺…顎の柔らかいところを5か所押そう。
・耳下腺…耳の前をぐりぐりマッサージするよ。
・舌下腺…下あごの真ん中をぐーっと押そう。

■KENPOSメモ
19事業所が参加
2023年11月実施

○企業対抗ウォーキング結果発表!
上位5位までの事業所はこちら　累計平均歩数/日
1位　福知山市商工会…15,308
2位　福知山市立上豊富小学校…13,812
3位　SEC産業株式会社…13,241
4位　パナソニックライティングデバイス株式会社…12,747
5位　リコージャパン株式会社…12,301
市ホームページや福知山KENPOSでも紹介しています。

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『食べよう野菜、減らそう塩』
ヘルスメイトが今より塩を減らす方法と野菜摂取について実演を交えながら紹介します。
日時：2月27日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998