健康になるための! 知っ得シリーズ Part 144

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○腰・背中のストレッチ
(1)仰向けに寝て片膝を両手で抱える。
(2)ゆっくりと深呼吸しながら胸の方に引き付け、10秒キープ!
呼吸は止めないようにしよう!

■食パンとおかずや惣菜で1日を元気にスタート!　手軽に!朝ごはん
忙しいあなたにおすすめ☆

○唐揚げ+カットキャベツ+チーズ、ひじきの煮物+チーズ
冷凍食品やお惣菜も活用してみよう!
食パン6枚切りに残ったおかずとチーズをのせて焼くだけ!

■気軽に始めるランニング
福知山市アクティブシティ推進アドバイザー
北京オリンピックマラソン代表
中村友梨香さん
体力に自信がなくてもOK!
日時：6/22(土)9時～11時頃
場所：三段池RAVIHOUSE大はらっぱ(雨天時…三段池公園総合体育館)
申し込み不要　直接会場へお越しください

■『日本一周ウォーキング』結果発表!!
令和5年8月～令和6年3月
・今回新たに5名が日本一周を達成し、完歩者は計52名になりました!
・全体の平均は7,950歩/日

○参加者の感想
・11月に北海道に行ったので、「日本一周ウォーキング」も北海道なのでさらに楽しく歩けました(こーこさん)
・時が経つのが早くて生活の一部がウォーキング(Sさん)

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
ミニミニ健康講座と同時開催‼
「歯と口の健康相談」を実施します。
お口のケアやオーラルフレイルについて学びましょう!
歯科衛生士への個別相談もできます!ぜひご参加ください。
※10時～10時30分はミニミニ健康講座として、保健師・歯科衛生士による講話をします。
日時：6月25日(火)9時30分～11時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998