健康になるための! 知っ得シリーズ Part 153

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■歯の広場
「ご存知ですか?無料で受けられる歯科健診」　京都府丹波歯科医師会
福知山市では歯科健診を無料で提供しています。
一つ目は「国保歯科健診」。20・30・40・50・60歳の節目歯周病健診と70歳の嚥下(えんげ*1)健診です。以前は30代からと言われていた歯周病ですが、現在では20代でかかる人が増加しており、若いうちから予防を心がけることが大切です。
二つ目は「後期高齢者歯科健診」。上記の70歳と連動した、75歳の健診です。高齢者は嚥下機能の低下(オーラルフレイル=お口の虚弱(きょじゃく))から誤嚥性(ごえんせい)肺炎(※2)や窒息(ちっそく)のリスクが上昇します。食事中にむせる、舌や頬(ほお)を噛む、のみ込みにくいなど思い当たる人は要注意です。
対象者には市から「受診券」が届きます。歯科医院に予約をとり、「受診券」を持参のうえ無料健診を上手く活用し、お口の健康を維持してください。
詳しくは本紙p9をご確認ください!

*1　嚥下…食べ物や飲み物を飲み込み、食道から胃へと送り込む一連の動作のこと。
*2　誤嚥性肺炎…食べ物や飲み物、唾液などが気管に誤って入り込むことで引き起こされる肺炎のこと。

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとお口のトレーニング」〔パタカラ体操〕
パタカラ体操には、食事に関する困りごと(食べこぼし、むせ、飲み込みにくさ)を改善する効果があります。
「パ・パ・パ・パ・パ」
「タ・タ・タ・タ・タ」
「カ・カ・カ・カ・カ」
「ラ・ラ・ラ・ラ・ラ」
→1音1音をはっきりと発音する。

舌と唇の動きを意識しよう!
唾液が出やすくなる効果もあるよ。食事の前にやってみよう!

■3月は保有ポイントに応じた商品に交換できます
「KENPOSメモ」+(プラス)10分
今より体を動かそう!
日常生活でこんなことやってみる?
・テレビのCM中に足ぶみをする
・少し遠くに車を停めてお店まで歩く
・メールや電話でなく相手のデスクへ行くなど

1分を10回でもOK
歩数にすると約1,000歩

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『コレステロールと中性脂肪のお話』
コレステロール値と食事との関係を知りましょう。
数値の分かるものがあれば、持ってきてください。
日時：3月25日(火)午前10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料、申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998