(特集)トレーニングルームを上手に使って 解消!正月太り(1)

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忘年会やクリスマス、雑煮にお餅におせち料理。年末年始のごちそうざんまいで、気づけばおなかが鏡餅そっくり!…なんてことになっていませんか?
正月太りをほうっておくと、正月にとどまらず「万年太り」状態になってしまうかも。
肥満解消には、運動を気長に継続し、健康習慣を身につけることが一番。そこで耳寄り情報ですが、あなたにピッタリの運動施設、実は町にあるんです。

■おすすめの運動施設はココ!
◇三田川健康福祉センターふれあい館
所在地：吉野ヶ里町豆田1790
電話：0952-52-8075(トレーニングルーム直通)
開室日：月・水・金9：00～17：00　※祝日、年末年始(12/29～1/3)は休館。
利用料：100円/2時間　※町外料金は2倍。
徒歩1分先にはウオーキングにぴったりな中央公園があります

■正月こそ意識的に運動を!
「正月太り」は、年末年始にかけて食べる量が増えるだけでなく、普段と比べて活動量が減り、カロリー消費が少なくなることも原因です。意識的に体を動かし、カロリーの摂取と消費のバランスを整えましょう。「正月は家から出たくない」という人には、家の中での踏み台昇降がおすすめ。ややきついと感じるリズム(ニコニコペース)で行うと効果的です。
最近のおせち料理は、現代人の好みに合わせて脂質が多め。口に運ぶ前に、まずカロリーを計算してみましょう。もし食べ過ぎたら、数日かけて食事を減らしたり運動を増やすなどして、カロリー調整を。食事の予定が事前に分かっている時は、前もって計画的に調整するとなお良いです。

平石理さん(50)
健康運動指導士。町内2カ所の健康福祉センタートレーニングルームで、運動プログラム作成や実践指導を行って利用者の健康を支えている。

◇トレーニングルームはこんなアナタにおすすめです!
〇長い間通うなら、お財布にやさしいトレーニング施設を選びたい
施設利用料は、町民または町内に勤務している人なら2時間100円とリーズナブル。時間延長(1時間につき50円)もできます。
1月31日(金)まで、ふれあい館トレーニングルーム初回利用者対象で「無料体験会」を開催中!お得なチャンスにぜひ来館を!

〇専門的な知識を持つ人のサポートを受けながら運動したい!
運動や食事など、健康に関する専門知識を持つ「健康運動指導士」が、スタッフとしてトレーニングルームに常駐しています。
あなたの目標に合わせてトレーニングのプログラムを組んだり、身体の状態を定期的にチェックしながら適切なアドバイスを行います。

〇がっつり筋トレ!するよりもゆる～く有酸素運動でちょうどいい♪
ふれあい館トレーニングルームは自転車型の運動器「エルゴメーター」が16台と充実しています。
その他にも、トレーナーの簡単な動作をまねながらストレッチなどを行う運動教室「ちょこっとレッスン」や、「メタボ予防」「フレイル予防」など各種コースも実施しています。