保健ガイド-health guide-

12／23

11月5日(日)～12月9日(土)
注意：日程が変更となる可能性があります。変更となる場合は、改めてご連絡いたします。

■子育てサークルもこもこ/美郷
日時：11月8日(水)10：00～12：00
対象者：未就園児と保護者
携行品：水筒、タオル、バスタオル
内容：11月…防災について(消防車がくるよ!)

■母子健康手帳交付日/美郷
日時：11月9日(木)、11月24日(金)9：00～12：00
携行品：妊娠届出書(病院で発行の場合)、マイナンバーカードまたは通知カードと顔写真付きの身分証明書、印鑑、通帳の写し
※日程が合わない人は、事前にご相談ください。

■健康相談/美郷
日時：11月9日(木)、11月24日(金)9：00～12：00
子どもから大人までこころとからだの健康に関する相談を行っています。
赤ちゃんの体重測定や大人の体脂肪測定、血圧測定なども行っています。

■キラキラ歯っぴい教室/美郷
日時：11月10日(金)13：00～13：15(受付)
対象者：令和3年7月～令和3年10月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票

■フッ化物塗布/美郷
日時：11月10日(金)13：00～13：15(受付)
対象者：フッ化物塗布希望者
携行品：母子健康手帳

■もぐもぐ教室/美郷
日時：11月16日(木)13：00～13：15(受付)
対象者：3か月～12か月児と保護者
携行品：母子健康手帳、エプロン、バスタオル

■子育て相談/美郷
日時：11月22日(水)13：30〜(要予約)

■乳児健診/美郷
日時：11月30日(木)12：45～13：15(受付)
対象者：令和4年11月、令和5年2月、5月、7月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票、バスタオル

■2か月児相談/美郷
日時：12月1日(金)13：00～13：30(受付)
対象者：令和5年9月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票、通帳の写し、バスタオル

■バランスの良い食事を心がけよう!
暑い夏が終わり、過ごしやすい季節となりました。秋には「食欲の秋」という言葉もあり、多くの食物が実り、気候も良くなって食欲が増すと言われています。食欲が増す分、食べすぎてしまう人も少なくありません。食欲をコントロールするのは難しい面もありますが、糖質や脂質など過剰に摂りがちなものを控えることで、食事の栄養バランスが良くなります。
また、健康のためには、1日3食きちんと食事をすることが大事です。主食・主菜・副菜2品・汁物からなる、一汁三菜と呼ばれる和食スタイルが理想的だとされています。旬の食材を取り入れながら、バランスのとれた食事を心がけましょう。
▽主食
米、パン、めん類などの穀類を主材料とする料理で、主として炭水化物の供給源となる。
▽主菜
魚や肉、卵、大豆製品などを使った副食の中心となる料理で、主としてたんぱく質の供給源となる。
▽副菜
野菜等を使った料理で、主食と主菜に不足するビタミン、ミネラル、食物繊維などを補う重要な役割を果たす。

詳しくは：子育て・健康課健康づくり係
【電話】82-3186