保健ガイド-health guide-

12／22

2月4日(日)～3月9日(土)
注意：日程が変更となる可能性があります。変更となる場合は、改めてご連絡いたします。

■母子健康手帳交付日/美郷
日時：2月8日(木)、2月22日(木)9：00～12：00
携行品：妊娠届出書(病院で発行の場合)、マイナンバーカードまたは通知カードと顔写真付きの身分証明書、印鑑、通帳の写し
※日程が合わない人は、事前にご相談ください。

■健康相談/美郷
日時：2月8日(木)、2月22日(木)9：00～12：00
子どもから大人までこころとからだの健康に関する相談を行っています。
赤ちゃんの体重測定や大人の体脂肪測定、血圧測定なども行っています。

■子育てサークルもこもこ/美郷
日時：2月14日(水)10：00～12：00
対象者：未就園児と保護者
携行品：水筒、タオル、バスタオル
内容：2月：子どもとバレンタインパレット作り

■乳児健診/美郷
日時：2月22日(木)12：45～13：15(受付)
対象者：令和5年2月、5月、8月、10月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票、バスタオル

■2か月児相談/美郷
日時：3月1日(金)13：00～13：30(受付)
対象者：令和5年12月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票、通帳の写し、バスタオル

■キラキラ歯っぴい教室/美郷
日時：3月8日(金)13：00～13：15(受付)
対象者：令和3年11月～令和4年2月生まれ
携行品：母子健康手帳、問診票

■フッ化物塗布/美郷
日時：3月8日(金)13：00～13：15(受付)
対象者：フッ化物塗布希望者
携行品：母子健康手帳

■良質な睡眠をとりましょう
睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあります。睡眠不足や睡眠の質の悪化は、生活習慣病のリスクを高めることや、こころの病につながることがわかっています。
良質な睡眠をとるために知識を身につけ、体と心の健康づくりを目指しましょう。

●睡眠の質を高めるポイント
▽日中
・毎朝決まった時間に起き、朝日を浴びる
・朝食をしっかり食べる
・適度な運動を行う
・夕方以降はカフェインを控える
・就寝2時間前までに食事を終わらせる
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

▽就寝前
・就寝1時間前から携帯やパソコンの使用を控える
・寝室を適温に保ち環境を整える
・無理に寝ようとせず、眠気を感じたら寝室に向かう
・就寝前に飲酒や喫煙をしない

詳しくは：子育て・健康課健康づくり係
【電話】82-3186