栄養士だより

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■季節の変わり目は要注意!春の体調不良を予防しよう
春は気候の変化や花粉症など様々な要因で身体がストレスを感じやすくなる季節です。
また、新しい年度にむけて環境が変わることで生活リズムが乱れ、不規則な食生活になりがちです。

●予防
○バランスの良い食事
1日3食バランスの良い食事を心がけましょう。ゆっくりよく噛んで食べることで、腸内環境を整え、太りにくく、疲れにくい体にしてくれる効果もあると言われています。

○朝食をしっかり食べる
朝食を食べることで腸が刺激され、寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たします。

○おいしい、たのしい食事
好きなものや美味しいと思うものを楽しんで食べることでストレスの解消にもつながります。リラックスしながら楽しい食事をとりましょう。

○質の良い睡眠
睡眠は疲労回復に重要な役割を果たし、睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。
寝る前のパソコンやスマホは控えましょう。

○適度な運動
体を動かすこともストレス解消の一つになります。ウォーキングなどゆっくりできる有酸素運動がおすすめです。

普段からバランスの良い食事を心がけ、健康な体づくりを目指しましょう!

問い合わせ先：健康増進課　健康づくり係
【電話】67-0753