11月健康だより

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■11月の健診や教室など
乳幼児健診対象者には個別に通知します

桜…桜楽館
ゆ…ゆめりあ
ア…アイル
ひ…ひまわり

■休日在宅当番医
診療時間：9時〜17時

※当番医が変更になる場合がありますので、最新情報は市ホームページで確認してください。また、受診する際は必ず医療機関に確認してください。

■ふだんの血圧の状態を正確に知ることが大切です
測定のタイミング：1日2回(朝・夜)
[朝]
・起床後1時間以内
・トイレに行った後
・朝食の前
・薬を飲む前
[夜]
・寝る直前
※入浴や飲酒の直後は避ける
測定するときのポイント：
・いすに座って1～2分経ってから測定する
・カフは心臓と同じ高さで測定する
家庭で測るときの基準：
・正常血圧の基準値…収縮期115未満、拡張期75未満
・高血圧の診断基準…収縮期135以上、拡張期85以上

■やってみよう　おぎ、あーも! 体操
所要時間約3分　25kcal
「おぎ、あーも! 体操」は、手軽に楽しくできる小城市オリジナルの健康体操です。
“あーも!”とは、小城市4町のアルファベットの頭文字(A：芦刈、U：牛津、M：三日月、O：小城)をとって名付けたものです。全身を伸ばしたり、足ぶみしてリズムをとったり、コミカルに腰を振る動きなどがあるため、子どもから高齢者まで楽しく体を動かすことができます。
CD、DVD、カセットは、健康増進課(小城市役所西館1階)にて無料でお渡ししています。
ぜひご活用ください。

問合せ・申込先：健康増進課
【電話】37・6106