【地域版】阪神北県民局からのお知らせ

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■新生活のスタートダッシュは朝食習慣から
皆さんは朝食をしっかり食べていますか。朝食を食べることにはさまざまな利点があります。
入学や入社など新生活でいいスタートダッシュを切るために朝食習慣を身に付けましょう。

◆朝食の3つのメリット
・集中力が増し、学力・体力面でパフォーマンスがアップ
・睡眠の質を向上させ、疲れが取れやすくなる
・肥満になりにくい

◇STEP1　まずは一口
さっと食べられる食材を前日に用意しておくか、保存ができる食材をストックしておく。
・菓子パン、フルーツ、スナックバー
コンビニなどでの調理済み食品でも可

◇STEP2　食品を組み合わせる
バナナとヨーグルト、おにぎりとサラダチキンなど、簡単な食品をセットにする。
・牛乳+シリアル
朝食でタンパク質をしっかり取ると睡眠の質の向上が期待できます
日光と朝食で体内時計をリセット

◇STEP3　バランス重視の完成型
朝食習慣ができ、朝の余裕ができたら主食、主菜、副菜をそろえる。
不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維の補給ができ、1日の栄養バランスが向上
主食：ご飯、パン、麺などの料理。エネルギー源として欠かせません。
主菜：魚、卵、肉、大豆製品のおかず。タンパク質たっぷりで、朝食に加えたい食材です。
副菜：野菜、イモ、海藻などのおかず。具だくさんの汁物でも。

◆帰宅が遅くなる人は
朝食をしっかり、夕食は控えめに食べることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整いやすくなります。下記を参考にしてみましょう。
・夕食1食分を夕方と帰宅後の2回に分けて食べる。
・炭水化物は早めの時間に食べる。
・遅い時間の食事は消化の良いものにする。

問合せ：
宝塚健康福祉事務所【電話】0797-62-7304【FAX】0797-74-7091
伊丹健康福祉事務所【電話】072-785-7861【FAX】072-777-4091

■インフォメーション(イベント等は延期・中止の場合があります)
◆「北摂里山大学」受講生募集
里山の保全や地域の活性化に取り組む人材を育成します。北摂の里山地域一帯をフィールドに、里山の再生と管理、生物多様性、環境、歴史・文化などを学ぶことができる市民大学講座です
日時：5月～2026(令和8)年2月(全9回)
料金：1万8,000円

申込み・問合せ：5月7日(水)までにホームページで北摂里山博物館へ
【電話】0797-83-3114【FAX】0797-83-3108
詳細は、「里山大学」検索

◆ひょうごラジオカレッジ　2025年度　受講生募集
毎週土曜の朝7時から30分間、ラジオ関西で放送する著名な講師の講座を聴き、はがきやメールなどで感想文を提出して1年間学習します。テキストは毎月郵送(パソコン、スマートフォンでも受講可)
対象：ラジオ講座の学習に意欲のある人
料金：年間7,000円(テキスト代、スクーリング参加費など)

申込み・問合せ：4月4日(金)(消印有効)までに所定の申込書を郵送でひょうごラジオカレッジ事務局　〒675-0188加古川市平岡町新在家902-3へ
【電話】079-424-3343【FAX】079-424-3475
詳細は、「ひょうごラジオカレッジ」検索

◆「阪神北地域活動補助制度説明会」参加者募集
県や市町などの補助制度を説明します
対象：阪神北地域で地域づくり活動に取り組んでいる団体、今後取り組む団体
日時：3月24日(月)14時～15時30分
場所：宝塚商工会議所
定員：80人(先着)
料金：無料

申込み・問合せ：3月18日(火)までにホームページ、ファクスで阪神北県民局県民課へ
【電話】0797-83-3137【FAX】0797-86-4379

■困ったとき、まずは[さわやか県民相談]へ
【フリーダイヤル】0120-47-7830(なやみゼロ)(携帯電話からは代表番号へ)
受付：平日(祝日等を除く)9時～17時30分

■阪神北版の問い合わせは阪神北県民局総務企画室総務防災課へ
〒665-8567　宝塚市旭町2-4-15
【電話】0797-83-3117【FAX】0797-86-4379
ホームページ「阪神北県民局」検索
宝塚総合庁舎【電話】0797-83-3101(代表)
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