保健だより

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■季節の変わり目は体調の変化に注意!
春になると「やる気がでない」「頭痛がする」などといった経験はありませんか?このような症状は、身体と心を健康な状態に保つ働きがある自律神経の乱れが原因の場合があります。

◆自律神経が乱れるとどうなる?
〇体の症状
・疲れやすい
・頭痛
・肩こり
・冷えやほてり
・胃腸の不調
・睡眠の質の低下

〇心の症状
・イライラしやすい
・不安感が強くなる
・集中力の低下

◆自律神経を整えるためのポイント
〇適度な運動
ウォーキングやストレッチは自律神経を整える効果があります。

〇規則正しい生活リズム
朝日を浴びる、食事時間を一定にする、夜更かしをしないなど、規則正しい生活を心がけましょう。

〇栄養バランスの良い食事
野菜やたんぱく質をバランスよく摂ることで、体の機能をサポートできます。

〇衣服で温度調節
寒暖差が激しいため、マフラーやカーディガンの着用などを上手に取り入れましょう。

春は気候の変化だけではなく、生活環境も大きく変化する時期です。
自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう!

■こどもの目の健康のために
生まれたばかりの赤ちゃんの目はぼんやりとしか見えていませんが、6歳くらいまでには大人と同じくらい見えるようになります。そのため、目の見え方に偏りなどがあっても、こども自身はあまり不自由に感じず、周りの大人も気づきにくいことがあります。

◆こんな様子はありませんか?
・テレビや絵本を極端に近くで見る
・目を細める、顔を傾けて物を見る
・転びやすい、物にぶつかりやすい
・片目をつぶって見ることがある
気になる様子があれば、早めに眼科を受診しましょう。

◆3歳児健診も忘れずに
3歳児健診は、視力の異常を早期発見する大切な機会です。健診案内が届いたら、必ず受診しましょう。
お子さんの健やかな成長のために、日頃から目の様子を気にかけましょう。

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◆自主トレーニング講習会
講習会を受講された方は、はつらつセンターおよび各支所のトレーニング室が利用できます。
対象者：40歳以上の市民(医師から運動を制限されず、介護保険認定を受けていない方)
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)、御津総合支所

《利用者の声》
「週2回運動する習慣がつきました」「前より体力がつきました」等、多数良いご意見を頂いております。
日時・場所：
・3/12(水)9：15～11：45・御津やすらぎ福祉会館
・3/17(月)9：15～11：45・はつらつセンター

◆プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、お茶等
申込先：こども家庭センターはつらつ

開催日：3/19(水)10：00～11：30(受付9：45～)
時間・場所：はつらつセンター
内容：
・出産前後に役立つ助産師によるミニ講座(呼吸法・沐浴・授乳等)
・管理栄養士による食事の話
・気軽に相談コーナー

◎電子申請で申し込みできます

■播磨姫路小児救急医療電話相談
電話番号：【電話】079・292・4874
相談時間：
・毎夜間　20：00～24：00
・休日昼間　9：00～18：00(日・祝・8月15日・12月31日～1月3日)

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

問合せ：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・新　地域振興課
【電話】75・3110
・揖　地域振興課
【電話】72・6336
・御　地域振興課
【電話】322・3496