こんにちは!スポーツ推進委員です

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■こんにちは!スポーツ推進委員です
寒さで体に不要な力が入ったり、筋肉がこわばったりしていませんか。
ストレッチは、こわばった筋肉をほぐしてくれます。また、心身のリラックスや、体を温める効果もあります。
血流を良くして体全体を温める太もも裏のストレッチ、下半身全体をほぐす股関節のストレッチ、肩回りの凝(こ)りをほぐす肩甲骨ストレッチなど、寝ころんだままや座ったままでもできます。1回に長い時間をかけるより、頻度を上げる方が効果的です。
寒い季節は体を動かすことが億劫(おっくう)になりますが、寝る前に好きな音楽を聴きながらなど、冬にこそおすすめの運動です。スキマ時間や、ながら時間を利用して毎日続けてみましょう。

問合せ：文化・スポーツ課(春日文化ホール内)
【電話】88-5057