こんにちは!スポーツ推進委員です

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■寒い季節の運動の注意点
冬は基礎代謝が高くなり運動の効果が出やすい季節です。しかし、寒さによる体の冷えや血行不良、急激な血圧上昇などのトラブルも起こりやすいので注意が必要です。運動前にはウォーミングアップを念入りに行うことで筋肉を温めて、けがを防ぎましょう。高血圧の人は血圧測定をして、無理のない運動強度を選ぶことをおすすめします。
また、寒暖差や汗による体温の変化に対応するため、服装は、薄手の衣類を重ね着しましょう。寒い時期は汗をかきにくいので、忘れがちな水分補給も意識するようにしてください。
冬は基礎代謝が高くなり、健康にもダイエットにもおすすめです。寒さ対策をして安全に楽しく運動しましょう。

申込み・問合せ：文化・スポーツ課(春日文化ホール内)
【電話】88-5057