(column)こんにちは保健師です

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◆最近眠れていますか?睡眠でこころとからだを元気に
睡眠は健康を維持するために大切ですが、近年、「睡眠負債」という言葉が使われはじめました。これは毎日の睡眠不足が借金のように少しずつ積み重なり、健康を害してしまうことをいいます。
睡眠負債は、休日の「寝だめ」で解消できません。睡眠障害はうつ病などのこころの病気だけではなく、生活習慣病のリスクも高めることが明らかになっています。もし、眠れない日が2　週間以上続いていたら、主治医などに相談しましょう。

◇気持ちのよい睡眠のポイント
・毎日同じ時間に起床する
・散歩などの運動で体を動かす
・お酒やカフェインなどの刺激物は就寝3～4時間前まで
・眠くなってから寝床につく
・スマホなどのブルーライトは寝床での使用を避ける

問い合わせ：健康福祉課　健康増進室
【電話】82-0661