(menu)栄養士の食育献立メモ

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◆今月の献立
町栄養士おすすめメニュー
「枝豆チーズおにぎり」

忙しい朝でも手軽にたんぱく質を摂れるおにぎりです。ぜひ作ってみてください。

◇材料(2個)
・ごはん…300グラム
・プロセスチーズ…2個
・枝豆…20さや
・(A)しらす…20グラム
・(A)塩昆布…6グラム
・(A)白ごま…小さじ1
・(A)めんつゆ(ストレート)…小さじ2

◇作り方
(1)　チーズを角切りにする。
(2)　枝豆を温めて、さやから出す。
(3)　ごはんに(1)と(2)とA　の材料を入れて混ぜ合わせる
(4)　(3)を2等分してにぎる

◇栄養価(1個)
エネルギー：335kcal
塩分：1.4グラム
たんぱく質：12.3グラム