特集 人生100年時代 相生市いきいき百歳体操で、いつまでも元気に!

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相生市の65歳以上の高齢者は市内人口の約36%となっています。年齢を重ねると、体力や筋肉が低下してきますが、できればいつまでも住み慣れた地域で、健康で楽しく自分らしい自立した生活を送りたいものです。
そこで、今回は手軽に行える、いきいき百歳体操をご紹介します。
いきいき百歳体操で「心」も「体」も元気に!

■いきいき百歳体操とは
いきいき百歳体操は、加齢に伴う活動性の低下を防止することを目的に、高知県高知市で考案されたDVDを見ながら効率よく行える体操です。
筋力運動に重点を置き、日常生活に必要とされる動作やそれらに必要な筋力の維持・向上が目的です。
体操を継続することで、介護予防効果があると実証されており、その効果と手軽さから全国的に広がっています。

■相生市内のいきいき百歳体操
市では54グループ、980人が参加登録をしています。
実際に体操を継続した人からは「杖を使って歩いていたけど、杖がいらなくなった」「歩くスピードが速くなった」等の体操の効果を実感するお声もいただいています。

■地域のつながりの再構築にも
体操を始めてから参加者同士が声を掛け合ったり、体操の日以外にも集まったりと交流の機会が増え「地域のつながり」を再構築できるきっかけにもなっています。
地域の皆さんが主役となり、「体操の日が楽しみになった」「地域の人とまた楽しくおしゃべりができるのが嬉しい」と各会場からは笑顔があふれています。

■広がるいきいき百歳体操の輪
地域のつながりの場所として、市内各地に広がっています。
(令和5年3月1日現在)

◆参加者の声(小河さくらくらぶ)
○普段の生活が楽になりました
いきいき百歳体操を開始してから、実施日が楽しみになりました。日常生活でもスッと起き上がれるようになり効果を実感しています。体操だけでなく輪投げ等色んな活動を楽しく行っています。これからも是非続けていきたいです。(大道哲男様)

○いきいき百歳体操で地域も元気に
体操を継続し、地域の交流が深まりました。体操をする前は特定の方とのご近所付き合いでしたが、今では男女分け隔てなく仲良く活動しています。地域の交流が増え、地域も元気になりました。(勝谷秀史様)

いきいき百歳体操に参加しませんか?
年齢・性別問わず、どなたでも参加できます。
市内各所で開催していますので、お気軽にご参加ください。まずは見学も可能です。

お問合せ：健康福祉部長寿福祉室
【電話】22-7124