稲美町健康支援員～健康川柳だより～

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地域で健康づくりの輪を広めてくださる「健康支援員」の皆さんが、研修会の中で健康にまつわる日頃の思いを川柳に込めてみました。
※川柳につきましては本紙またはPDF版をご覧ください。

■体力　落ちていませんか
椅子から立ち上がる時に“どっこいしょ”の掛け声が出始めたら、体力が衰えてきている証拠かもしれません。
他にも次の項目が1つでも当てはまると、体力の衰えが考えられます。
・ペットボトルやビンのふたが開けづらくなった
・買い物の荷物が重く感じるようになった
・歩いているときに追い越されることが多くなった
・段差もないのにつまずくようになった
・歩くのがつらくなってきた
・立っているのがつらくなってきた
・寝転んでいる時間が増えてきた
思い当たるものはいくつありましたか?

問合せ：健康福祉課　健康推進係
【電話】492-9138

■筋力は何歳でも鍛えることができます
体力の衰えが気になる人には、簡単な筋トレがおすすめです。特に下半身の筋トレは効果的ですので、ぜひチャレンジしてみましょう。

◇椅子からの立ち上がり～いきいき百歳体操より～
階段の上り下り、浴槽の出入りなどの動作に必要な下半身の筋力を鍛えます。
(1)足の裏がしっかり床につくように座る
(2)「1・2・3・4」でゆっくり立ち上がる
(3)「5・6・7・8」でゆっくり椅子に座る
(1)～(3)の動作を10回程度、ゆっくり数を数えながらしてみましょう。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】492-9150