クローズアップ豊岡(4)ー2月1日は「フレイルの日」ー

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■シニアはメタボより「フレイル予防」が大切です
「フレイル」とは、加齢により心身の機能が衰えた状態をいいます。健康な状態と介護が必要な状態の中間の段階で、放っておくと要介護になる危険が高いといわれています。早い時期に生活習慣を見直すことで、健康な状態に戻すことができます。フレイルチェックをして、生活習慣を見直しましょう。
※「フレイルの日」は、日本老年学会等4団体が共同で制定

◇フレイル予防の3つのポイント
栄養：たんぱく質を意識したバランスの良い食事
運動：週1回以上は運動する習慣を
社会参加：1日1回以上の外出を心掛けましょう

◇年に一度は健診を
フレイルや生活習慣病の重症化を防ぐことにつながります。(健診の詳細は本紙次のページ)

◇下記にチェックのつく方は、フレイル要注意
・直近の6カ月間で2kg以上の体重減少があった
・1日の食事回数は1～2回のことが多い
・半年前に比べて硬いものが食べにくくなった
・お茶や汁物でむせることがある
・以前に比べて歩く速度が遅くなってきた(横断歩道を青信号の間に渡れない等)
・ペットボトルのふたを開けるのが大変だ
・外出しない日が一週間以上続くことがある
兵庫県版フレイルチェック票より

問合せ：健康増進課
【電話】24-1127