『健康』ワンポイントアドバイス

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■「オーラルフレイル」を知っていますか
オーラルフレイルとは「オーラル(口の)」と「フレイル(虚弱)」を組み合わせた造語で、歯や口の機能の衰えを表します。
「硬いものが食べにくい」「お茶、汁ものなどでむせやすい」「口の中がかわく」といった、ささいな不調は、もしかすると「オーラルフレイル」かもしれません。
オーラルフレイルが進むと、栄養状態が悪くなったり、要介護状態に近づいたりすると言われています。

▽オーラルフレイルを予防するためには
(1)噛む力、飲み込む力を保つために、下の図のような口腔体操が効果的です。
※「図」は本紙をご覧ください。
(2)ブクブクうがいには頬や舌をスムーズに動かす効果が、ガラガラうがいには舌の奥の筋力を高め、飲み込む機能を維持する効果があります。「少し長め」を意識して、うがいをしましょう。
(3)歯だけではなく、口全体の健康状態を診てくれる「かかりつけ歯科医」を持ちましょう。半年に一度は定期検診を受け、歯みがき、義歯のお手入れ方法について指導を受けましょう。

オーラルフレイルを予防し、おいしく食べて、元気で過ごしましょう。