食と栄養のおはなし vol.26

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◆暑さに負けない体づくり
これから暑い日が続くと、食べやすい麺類や、冷たくてさっぱりしたものが食べたくなりますよね。でも、毎日麺類ばかり食べていると栄養が偏り、体調を崩しやすくなってしまいます。暑さに負けない体づくりをしていきましょう。

◆食事で夏バテ対策
夏バテ予防には「たんぱく質」、「ビタミンB1」、「ミネラル」、「ビタミンC」が大切になります。
この中でも、ビタミンB1には食欲増進、疲労回復効果が期待できます。豚肉や玄米、うなぎ、レバーに多く含まれていますが、水に溶けやすい性質があるため、汗をかくことが多い夏場は消費量が多く、不足しがちになってしまいます。そうすると、体がだるいなどの夏バテ症状があらわれるのでビタミンB1を積極的にとりましょう。

◆健康運動教室
ニセコ町では、運動不足解消のためにみなさんで体を楽しく動かせる機会として「健康運動教室」を開催します。7月～11月の午後7時～午後8時半の1時間30分コースで、期間中計10回を予定しています。甘露の森フィットネスクラブのインストラクターが、リズム運動や体幹トレーニング、家でもできるストレッチを紹介しています。対象年齢は40歳～60歳代でその年代に適した運動のレベルとなっています。ぜひ、みなさんの参加をお待ちしています。

問い合わせ：保健福祉課健康づくり係　栄養士
【電話】0136-44-2121【FAX】0136-44-3500【E-mail】kenko@town.niseko.lg.jp