いきいき健康ライフ

19／26

■忘れていませんか?健康診断
▽今年度最後の集団検診はつらつ検診バスツアー
日時：3月4日(火)7時頃出発、終了次第帰着(遅くても16時頃)
場所：北海道対がん協会札幌がん検診センター
無料送迎バス：保健福祉会館発着(現地集合、解散も可)
申込受付：本紙二次元コードまたは電話、保健指導係窓口
定員：先着30名
内容：下表のとおり

※国民健康保険・生活保護受給者は無料。その他オプション有

▽対象は生涯に一度きり　子宮・乳がん無料クーポン
町では、検診開始年齢の方へ無料クーポンを送付しています。
春に送付した子宮がん・乳がん検診の無料クーポンの有効期限は、3月31日(月)です。
無料クーポンは、はつらつ検診バスツアーでの利用も可能です。
再発行や転入者への発行も可能ですので、希望者はお問い合わせください。
今年度の対象者：子宮がんは平成15年4月2日～平成16年4月1日生まれの方、乳がんは昭和58年4月2日～昭和59年4月1日生まれの方
また、子宮・乳がん無料クーポン対象者以外には、2年に1回、上の表の料金で健診が受診できる補助受診票を、保健指導係窓口で発券していますので、希望者はお問い合わせください。

問合せ：福祉医療課保健指導係
【電話】22-1144

■お風呂に入って介護予防!
寒さで手足が凍える季節です。雪で外にも出られず、気分が落ち込んだり、運動不足になったりしていませんか。
健康で自立した生活を送りたい方には、毎日の入浴がお勧めです。お湯にしっかり漬かる人は、普段シャワーで済ませている人と比べて幸福度が高く、要介護のリスクが低いことが分かっています。
シャワーで手早く済ませるのも良いですが、たまにはゆっくりお湯に漬かってみるのはいかがでしょうか。

▼お湯に漬かる効果
▽浮力で体の緊張がほぐれる
お湯の中では、体にかかる体重は10分の1になります。普段体重を支えている筋肉の緊張をほぐし、体の疲れを取ることができます。

▽水圧が体のむくみを改善する
お風呂の中では、体に水圧がかかります。この程よい圧力で血流が改善され、老廃物が流れ出て体のむくみが取れます。

▽リラックス効果がある
お湯に漬かることで副交感神経が刺激され、気持ちをリラックスさせる効果があります。
リラックス効果があるのは、40度の温度で10分程度です。熱すぎると逆に興奮してしまうので注意しましょう。

▼冬はヒートショックに注意
冬は、冷えた脱衣所と熱い湯船を行き来することで、心臓や血管に急激な負荷がかかり「目まい」や「失神」、最悪の場合は「脳卒中」や「心筋梗塞」を引き起こす「ヒートショック」の恐れがあります。
ヒートショックによる事故を起こさないように、お風呂に入る前には、脱衣所と浴室を暖めておくなどの対策をしておきましょう。

問合せ：倶知安町地域包括支援センター
【電話】23-0500