地域包括支援センターから

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◆元気に年を重ねるために　今月のいきいき情報!
健康について考えてみましょう

※口の健康チェック
・半年前と比べて固いものが食べにくくなった
・お茶や汁物などでむせることがある
・口の渇きが気になる
2つ以上チェックがつくと口腔機能低下の危険性があります。

作図：東京都健康長寿センター　平野浩彦氏

◇口の健康を保つために
(1)毎日の歯磨きで口腔内を清潔に保つことが大切です。入れ歯のお手入れも忘れずに。
(2)低栄養にならないようにバランスの良い食事をよく噛んで食べましょう。
(3)口の周りの筋肉を鍛えましょう(思い立った時にいつでもやってみましょう)
・口を開けて舌を出したりひっこめたりする。舌を出し左右・上下、口の周りを右回り、左回りに動かす。
・口を閉じて舌で上唇、下唇を押す、左右の頬を押す、閉じたままで口唇の内側をなめるように回す。
・最後に唾液をごくんと飲み込む。

地域包括支援センターは、高齢者の介護や生活の困り事の総合相談窓口です。

問合せ：地域包括支援センター【電話】79-5500(役場1階福祉部内)