健康コラム

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◆+10(プラス・テン)から始めよう!
クリスマスやお正月で太ったという方はいませんか?
体重計に乗っていない方は、ちょっと勇気を振り絞って体重計に乗ってみましょう。
体重が増えていた方も増えていなかった方も、普段から身体を動かすことが大切です。
今より10分多く身体を動かして、健康寿命を伸ばしましょう!

◇参考
消費カロリーは、「体重×運動した時間×メッツ」で出すことができます。
例：体重60kgの人が1時間散歩したときの消費カロリーは、「60×1×3.5」で210kcalです。

◇メッツの一例
散歩・体操3.5、ヨガ2.5、ラジオ体操第一4.0

問合せ：町民保健センター【電話】75-0359