健康コラム

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◆「食欲の秋だからこそ…身体を動かしませんか?」
旬の食べ物も多く、ついつい食べ過ぎてしまう食欲の秋は食欲が増す傾向にあります。私たちの身体は食事(摂取エネルギー)と身体活動や運動(消費エネルギー)のバランスによって保たれています。下の表を使い、バランスを見直してみてはいかがでしょうか。
身体活動や運動がどのぐらいのエネルギーを消費するのか下の式で計算してみましょう。

(1)身体活動または運動のメッツを選択します。
表1　身体活動のメッツ表

表2　運動のメッツ表

国立健康・栄養研究所改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」より改変

(2)次に式にあてはめます。
(　)メッツ×(　)時間×体重(　kg)=(　kcal)消費エネルギー

例)体重50kgの人は犬の散歩を30分した場合
犬の散歩3メッツ×0.5時間(30分)×体重50kg=75kcal

問合せ：町民保健センター【電話︎】75-0359